クロール100m

今日は運動の日。スポクラへ
先々週は体調が悪くて、加圧トレ２回目を
休んだから、今日が２回目。
予約時間は午後５時４５分だから、２時前
にＮと一緒に行き（前回はＮが体調悪くて
送ってもらうだけだった）運動。

別々に行動。

私はエアロビクス３０分
水泳１時間。
水中ウォーキング後に、クロールを
ゆっくり泳ぐ。今まではすぐに心拍が
あがって落ち着くまで息を整えていた
けど、今日はすぐに落ち着いて100ｍ
クロールで泳げた
やったぁ～。
私は背泳ぎも得意。でも、平泳ぎがニガテ。

水の中が好き。
柔らかくて音のない世界だから。

そして、お風呂に入って最新式マッサージ
チェアで癒されても加圧トレまで１時間半
以上もあるぞ。

それで、来る前に道路に立てかけてあった
リラクのチラシをとってあったので、外出
して４０分のタイ古式マッサージを受けた。

二人でやるヨガということで、最初に足を
漢方薬が混ざった温かいお湯の中に入れて
あたためて、女性が施術した。
背中が鉄板のようにかたいといわれた。
本当に首から肩、背中にかけて疲れが
とれない毎日。

すごーく気持ち良かった
雰囲気も良いし。今度からここに通いたい。
血流を良くしてリンパを流したい。
冷え症だから。

加圧トレの時間には戻って、支度して
トレーナーに挨拶した。
今回は、最初から両腕に血流を制限する
ベルトを巻いて紫から土気色に変わって
ジンジンと痺れた両腕を鏡で見ながら
ダンベル1㎏をあげおろし。
後方に両腕を脇にしっかりつけて曲げ下げ。
だる重でしんどかった・・・

そして、両脚の付け根にベルトを巻いて
スクワット２０回３セット。
背筋を曲げないで、体重を下ろす直前で
立ち上がるという過酷な運動をおしゃべり
しながらやりとおした（意識混濁しないため）

たった３０分なのに、血流制限しながらの
筋トレはツライ・・・。ダルイ。重い。

ストイック。

でも、私には合っていると思うからしばらく
続けようと思う。
今日は血圧測って、組織計にも乗って詳しく
身体のコンディションを計ったので何が必要か
どんな運動が必要かを知った。
あ、体重は減っていた。嬉しい。
でも、まだまだあと１０㌔位は痩せないと
いけない。

頑張ろう。